Сипаттама

Функционалдық жаттығулар адамның табиғи қозғалыстарына барынша жақын жаттығулар арқылы күш, төзімділік және үйлестіруді дамытуға бағытталған. Бағдарлама барлық бұлшықет топтарының жұмысын жақсартады, дұрыс позаны қалыптастырады және буындарды нығайтады. Тепе-теңдікті, икемділікті және күшті дамытуға арналған 30-дан астам практикалық жаттығулар.

Курс бағдарламасы

Теориялық негіздері

Функционалдық оқытудың принциптері

Дәстүрлі күш пен кардио жаттығуларынан айырмашылығы

Функционалдық жаттығулардың күнделікті өмірдегі рөлі

Бұлшық ет тізбектері мен дене бір жүйе ретінде жұмыс істейді

Практикалық бөлім

Жылыту және бұлшықетті белсендіру

Өз салмағыңызбен жаттығулар

Гантельдермен және дәрілік доппен жұмыс

Функционалды жабдықты пайдалану (TRX ілмектері, кеңейткіштер, платформалар)

Негізгі қимылдар: еңкейу, ілу, тақтай, тартылу

Үйлестіруді жақсарту үшін динамикалық байламдар

Клиенттермен жұмыс істеу бойынша кеңестер

Жаттығу деңгейіне жүктемені бейімдеу

Жаңадан бастаушыларға және тереңдетілгендерге арналған құрылыс жаттығулары

Жаттығулардың прогрессиясы мен күрделенуінің нұсқалары

Қауіпсіздік шаралары және жарақаттанудың алдын алу

Әртүрлі мақсаттарға арналған функционалдық оқыту

Салмақ жоғалту үшін

Күш пен төзімділікке ие болу үшін

Жаттығудан кейін қалпына келтіру үшін

Спорттық нәтижелерді жақсарту үшін

Жаттығулар кешені

Толық денені жаттықтыру

Төменгі дене фокусы

Арқаны және өзекті нығайту

Баланс және үйлестіру

Буындар мен байламдарға арналған жаттығулар