Сіз халықаралық йога жаттықтырушысы дайын кешендерді жаттықтыра аласыз: икемділік, тепе-теңдік, күш, поза, релаксация.

Курс бағдарламасы

Модуль 1. Баптау

Төмен қараған ит позасы немесе Адхо Муха Сванасана
Жоғары қараған ит позасы немесе Урдха Муха Сванасана
Чатуранга Дандасана | Қызметкерлер немесе тақтай позасы

Жауынгер 1 поза | Вирабхадрасана 1
Жауынгер 2 поза | Вирабхадрасана 2
Көгершін позасы | Эка-Пада-Раджкапотасана
Күнмен сәлемдесу | Сурья Намаскар
Пасхимоттанасана немесе отырған бүктеме | Уттанасана — алға иілу

Модуль 2. Тәжірибе

Бұлттағы йога | Таңертеңгілік йога бүкіл денеге арналған, жамбас пен медитацияға баса назар аударады
Домалайық | Бүкіл денеге арналған йога ағыны
Анна Чатуранговна | Арқаны және өзекті нығайту үшін күшті йога
Жеңіл таң | Жағымды ояту үшін йога жаттығулары
Бұрылған асшаяндар | Бүкіл денеге арналған йога | Отырып жұмыс жасайтындар үшін
Лотос | Жамбастарды ашуға және лотос күйін мұхит дыбысына сәйкес реттеуге арналған йога

Күннің батуы | Кеуде аймағын ашуға баса назар аудара отырып, бүкіл денеге арналған йога
Quickie | Бүкіл денені созу үшін жылдам йога
Менің қолымнан бәрі келеді, бірақ мен жалқаумын | Қаздармен тоған жағасындағы жалқау йога
Ал Шавасана қашан? | Бүкіл денеге арналған йога
Йога сізді тітіркендіреді | Бүкіл дене үшін қарқынды
Қиын, бірақ мүмкін | Бүкіл денеге арналған йога
Автордың аяқтарын жабыңыз | Созылу элементтері бар йога
Йога 16-Баланс | Тепе-теңдіктегі йога
Анашым, мені қайта дүниеге әкелші | Бүкіл денеге арналған қарқынды йога
Басынан аяғына дейін йога | Қарқынды
Йога Макарёк | Шығармашылық йога
Инь йога | Тыныштандыратын йога